中年人工作繁忙，身心负荷重，如果平素忽视卫生保健，很容易“病机四伏”。那么，中年人保健宜注意些什么呢？有专家总结了四点：
1、防馋。少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除了要加强锻炼外，更要忌馋，尤其要少吃高脂肪，高糖（白糖）的食物，晚餐要吃少。专家研究指出，人过中年，往往会发“福”，糖尿病，冠心病发病增加，除环境，生理等因素外，贪嘴是重要原因。
2，防懒。中年人应根据自己体质和工作情况，经常进行体育锻炼及体力劳动。研究表明，散步时肺呼吸比静坐多4倍。尤其在环境优雅，空气清新的地方散步。对大脑是一种良好的刺激，并能提高脑力劳动效率。散步姿势自然放松抬头，每分钟120步左右，每天30至60分钟，走到有点微汗，四肢发热效果最佳。
3，防欲，人到中年为避免未老先衰，只可有情，不可多欲，房事过度，会伤神折寿。
4，防愁，防怒。要有长者风度。一要心胸旷达，对生活中的磕磕碰碰，不要耿耿于怀；二要随和，得糊涂处且糊涂；三要谦让，“免一句口，省一世恼。”对中年人来讲，若能乐观，消解现实中的不愉快，遇事不愁，就能找到一把保健长寿的金钥匙。”
